I 10 consigli per dimagrire e tonificare secondo KeForma

Dimagrire e rimettersi in forma è l’obiettivo di molte persone, soprattutto in vista della bella stagione.

Vediamo quindi assieme come dimagrire in modo efficace attraverso dieci facili consigli che vi permetteranno di ritrovare la forma desiderata. Inoltre vi diamo qualche informazione su come tonificare la massa muscolare.

Se cerchi consigli utili per dimagrire e rimettersi in forma, ecco cosa ha pensato KeForma:

1. Ridurre le calorie
   La reazione al deficit calorico comporta l’utilizzazione delle riserve adipose per compensare il calo di rifornimento energetico. E' sufficiente una riduzione di circa il 20% delle calorie che normalmente assimiliamo, a parità di consumo e di attività fisica, per "innescare" il dimagrimento.
2. Ridurre i carboidrati
   Sono questi che stimolano l’insulina e favoriscono l’aumento dei depositi adiposi.
3. Mangiare poco ma spesso
   Per mantenere costante il metabolismo è necessario consumare 6 pasti bilanciati al giorno.
4. Fare attività fisica
   Bastano anche 2 allenamenti alla settimana, purché costanti. L’attività cardio, soprattutto a stomaco vuoto è l’ideale per smaltire calorie!
5. Aumentare le proteine
   Se volete un fisico asciutto, le proteine, oltre a sviluppare i muscoli, agiscono in maniera diretta sul metabolismo e smaltiscono meglio i grassi.
6. Evitare i carboidrati prima di andare a letto
   La digestione e il metabolismo, di sera, sono sempre più lenti: per questo motivo gli zuccheri non vengono bruciati e si formano depositi di grasso.
7. Assumere integratori termogenici
   Gli integratori termogenici bruciagrassi possono aiutare ad accelerare il metabolismo e quindi a bruciare i grassi.
8. Aminoacidi essenziali e carnitina prima dell’attività cardio
   Oltre a favorire l’eliminazione del grasso aiutano a mantenere alti i livelli di testosterone.
9. Mangiare frutta e verdura in quantità
   La frutta e la verdura, oltre a fornire il giusto equilibrio intestinale, aiutano la depurazione dell’organismo.
10. Bere abbastanza acqua
    Bere almeno 2 litri di acqua al giorno!

Cosa sconsigliamo

La dieta “fai da te”… rischiate di causare danni fisici, a volte anche gravi. Consultate sempre un medico prima di iniziarne una per avere una dieta equilibrata e che vi dia supporto energetico adeguato durante l’attività fisica.