I weight gainers (o mass gainer) sono integratori alimentari in polvere progettati
per aiutare coloro che cercano di aumentare la massa muscolare. L’aumento della massa muscolare prevede allenamenti ed alimentazione specifica, normalmente con un aumento di calorie. Assumere giuste quantità di calorie (
proteine,
carboidrati e grassi) più volte al giorno, specialmente fuori dai canonici orari dei pasti principali, potrebbe rivelarsi poco pratico. I mass gainer sono studiati per apportare quel surplus calorico che spesso si fa fatica ad aggiungere alla dieta.
Cosa sono gli integratori weight gainers?
Sono integratori per aumentare la massa muscolare che contengono una grande quantità di calorie, derivate principalmente da carboidrati, con anche una quota importante di proteine e qualche volta anche grassi. Sono integratori in polvere che contengono una grande quantità di calorie, derivate principalmente da carboidrati, con anche una quota importante di proteine e qualche volta anche grassi. A cosa servono? Per aumentare il peso corporeo e massa muscolare.
Questi prodotti sono pensati per aiutare coloro che faticano ad aumentare di peso e ad
accumulare massa muscolare, in quanto aiutano ad aumentare l’apporto calorico e proteico giornaliero.
Come funzionano i weight gainers?
I “weight gainers" funzionano aumentando l'apporto calorico giornaliero, fornendo al corpo le proteine e i nutrienti necessari per la crescita della massa muscolare. Le proteine contenute nei gainers di solito sono proteine del siero di latte ad alto valore biologico, ottime per stimolare la sintesi proteica e per l’aumento ed il mantenimento della massa muscolare.
La quantità di proteine whey dei mass gainers può variare, ma in genere forniscono da 20 a 35 grammi di proteine per porzione. Nei gainer, oltre al contenuto proteico, spesso sono presenti importanti ingredienti che possono essere utili per l’aumento della massa muscolare e del peso corporeo:
creatina,
glutammina,
vitamine,
sali minerali ed
aminoacidi a catena ramificata.
I carboidrati sono un altro ingrediente importante dei gainers, in quanto forniscono energia al corpo e aumentano l'apporto calorico totale. Tuttavia, è importante scegliere un prodotto con carboidrati di alta qualità, come quelli a lento rilascio, per evitare picchi di insulina eccessivi e un aumento di grasso corporeo dato dalla presenza di troppi zuccheri.
I migliori integratori per aumentare la massa muscolare
Su Bestbody trovi molti Weight Gainers per aumentare la massa muscolare, ti segnaliamo quelli che a nostro avviso dovresti prendere in considerazione se cerchi un integratore per l’aumento di massa:
- Weider Mega Mass 4000: Storico mass gainer, a base di carboidrati a lento rilascio (avena, maltodestrine e amido di patate e frumento), proteine del latte, vitamine, minerali e creatina. Disponibile anche in versione senza creatina (Weider Mega Mass 2000).
- Pro Nutrition Mega Mass 3000: Gainer con 200 calorie a porzione, con proteine, vitamine e creatina.
- Scitech Nutrition Jumbo: Gainer dall'ottimo prezzo, con carboidrati, proteine, vitamine, minerali ed aminoacidi. Disponibile in diverse versioni, gusti e formati.
- Net Integratori Mass Extreme Plus: Un gainer molto completo, con mix di carboidrati a diverso lilascio, proteine del latte a marchio brevettato Carbery®, aminaocidi a catena ramificata, creatina Creapure®, vitamine e minerali.
In conclusione i mass gainer possono aiutare ad aumentare peso corporeo e massa muscolare, vanno usati accompagnati da uno stile di vita sano e da esercizio fisico. E’ raccomandato l’utilizzo dei prodotti in seguito a consulto medico o di specialista della nutrizione.
