La creatina monoidrato è tra gli integratori più studiati in ambito sportivo. Con una porzione giornaliera di 3 g (1 misurino), contribuisce ad incrementare le prestazioni fisiche negli sforzi ripetuti, di elevata intensità e breve durata. Formula essenziale, gusto neutro, massima versatilità per uomini e donne in ogni disciplina che richieda potenza, scatti ripetuti e recupero efficace.

Cos’è la creatina e come funziona

La creatina è immagazzinata nei muscoli sotto forma di fosfocreatina e funge da riserva energetica rapida per rigenerare l’ATP durante gli sforzi intensi. L’integrazione quotidiana con creatina monoidrato aumenta le riserve intramuscolari, migliorando la capacità di sostenere serie di lavoro di qualità, sprint e cambi di ritmo. A 3 g/die, l’efficacia è documentata da ampie evidenze scientifiche su forza, potenza e performance in esercizi brevi e intensi ^[1–3].

Benefici principali della creatina in polvere

• Incremento delle prestazioni negli esercizi ripetuti e ad alta intensità (claim UE a 3 g/die).
• Supporto a forza e potenza (serie più produttive e sprint più efficaci) ^[1–3].
• Contributo alla qualità del recupero tra le serie e alla resa complessiva dell’allenamento ^[2–3].
• Adatta a sport di forza e a discipline con cambi di ritmo (team sport, HIIT, arti marziali).
• Formula essenziale: solo creatina monoidrato in polvere, gusto neutro, facile da miscelare.

Come si assume

Assumi 3 g al giorno (1 misurino) sciolti in un bicchiere d’acqua, una volta al giorno. Puoi prenderla in qualsiasi momento; molti atleti la preferiscono vicino all’allenamento o con un pasto contenente carboidrati per praticità. Una fase di carico non è obbligatoria: 3 g/die sono sufficienti, con saturazione graduale.

Consulta la tab “Etichetta” per ingredienti completi, modalità d’uso, avvertenze e valori nutrizionali.

A chi è consigliata

• Sport di forza: palestra, powerlifting, cross training.
• Discipline con scatti e cambi di ritmo: calcio, basket, rugby, tennis, sport da combattimento.
• Uomini e donne che desiderano migliorare prestazioni e qualità del lavoro in seduta.

Perché scegliere la creatina Bestbody.it

• Monocomponente: creatina monoidrato in polvere, senza fronzoli.
• Dosaggio efficace: 3 g/die in linea con i protocolli più utilizzati in letteratura ^[1].
• 66 porzioni per confezione (300 g): convenienza e continuità di utilizzo.

Fonti scientifiche

1. Kreider RB et al. Position stand on the safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017.
2. Branch JD. Effect of creatine supplementation on performance in high-intensity exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003.
3. Rawson ES, Volek JS. Creatine, resistance training, and muscular performance. Nutrition. 2003.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.