Cosa è la Glutammina (o L-Glutammina)?
La Glutammina è un aminoacido non essenziale, ovvero un composto che il nostro corpo è in grado di sintetizzare autonomamente a partire da altri aminoacidi, utilizzata dal nostro corpo per molte funzioni vitali, tra cui la
sintesi di proteine, la
regolazione del pH e il
sostegno al sistema immunitario.
A cosa serve la glutammina?
La glutammina è coinvolta in molti processi fisiologici importanti per il nostro organismo: è un importante
precursore della sintesi proteica, ovvero il processo attraverso il quale il nostro corpo costruisce le proteine necessarie per mantenere il tessuto muscolare e altri tessuti vitali. La glutammina è inoltre coinvolta nella regolazione del pH, nel trasporto dell'azoto e nel sostegno del sistema immunitario.
Integratori di glutammina
Gli integratori di glutammina sono sempre più diffusi tra gli atleti e coloro che desiderano migliorare la propria forma fisica. Questi integratori sono disponibili in varie forme, come capsule o polvere, e possono essere presi da soli o combinati con altri integratori come aminoacidi BCAA, creatina o proteine. Inoltre, la glutammina è spesso presente negli integratori post-workout per supportare il recupero muscolare dopo l'attività fisica.
Di seguito alcuni tra gli integratori di glutammina più richiesti su Bestbody.it:
Quanta glutammina assumere
Il dosaggio consigliato per gli integratori di glutammina varia in base alle esigenze individuali. Tuttavia, in generale, la dose consigliata di glutammina è di circa
5 grammi al giorno. Gli atleti e le persone che svolgono attività fisica intensa possono richiedere dosi maggiori di glutammina per supportare il recupero muscolare, in questi casi è importante assumerli
solo sotto la supervisione di un medico o un nutrizionista.
Per approfondire consigliamo la lettura dell'atricolo del nostro blog:
Glutammina: a cosa serve, quale scegliere e quando assumerla.
