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Integratori di Glutammina (o Glutamina)

La glutammina (o l-glutammina) può essere utile nei processi di recupero e di ricostruzione muscolare, dopo attività fisiche intense. ...leggi di più

Cosa è la Glutammina (o L-Glutammina)?

La Glutammina è un aminoacido non essenziale, ovvero un composto che il nostro corpo è in grado di sintetizzare autonomamente a partire da altri aminoacidi, utilizzata dal nostro corpo per molte funzioni vitali, tra cui la sintesi di proteine, la regolazione del pH e il sostegno al sistema immunitario.

A cosa serve la glutammina?

La glutammina è coinvolta in molti processi fisiologici importanti per il nostro organismo: è un importante precursore della sintesi proteica, ovvero il processo attraverso il quale il nostro corpo costruisce le proteine necessarie per mantenere il tessuto muscolare e altri tessuti vitali. La glutammina è inoltre coinvolta nella regolazione del pH, nel trasporto dell'azoto e nel sostegno del sistema immunitario.

Integratori di glutammina

Gli integratori di glutammina sono sempre più diffusi tra gli atleti e coloro che desiderano migliorare la propria forma fisica. Questi integratori sono disponibili in varie forme, come capsule o polvere, e possono essere presi da soli o combinati con altri integratori come aminoacidi BCAA, creatina o proteine. Inoltre, la glutammina è spesso presente negli integratori post-workout per supportare il recupero muscolare dopo l'attività fisica.

Di seguito alcuni tra gli integratori di glutammina più richiesti su Bestbody.it:

Quanta glutammina assumere

Il dosaggio consigliato per gli integratori di glutammina varia in base alle esigenze individuali. Tuttavia, in generale, la dose consigliata di glutammina è di circa 5 grammi al giorno. Gli atleti e le persone che svolgono attività fisica intensa possono richiedere dosi maggiori di glutammina per supportare il recupero muscolare, in questi casi è importante assumerli solo sotto la supervisione di un medico o un nutrizionista.

Per approfondire consigliamo la lettura dell'atricolo del nostro blog: Glutammina: a cosa serve, quale scegliere e quando assumerla.

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