La taurina, conosciuta anche come acido 2-amminoetanosolfonico, è presente in abbondanza in diversi tessuti di molteplici specie animali, incluse quelle umane, e fù originariamente isolata dalla bile del toro (dal latino taurus) da cui prende il nome.

Benefici potenziali della taurina

Difesa contro lo stress ossidativo: Sebbene la taurina non possieda proprietà energizzanti, ha dimostrato proprietà antiossidanti. Questa sostanza combatte i radicali liberi prodotti dal corpo durante l'esercizio fisico, potenzialmente riducendo la fatica muscolare e assistendo nella termoregolazione.
Salute del cuore: La taurina può potenziare l'efficienza delle contrazioni del muscolo cardiaco, riducendo potenzialmente il rischio di malattie cardiache.
Benefici per il fegato: La taurina può prevenire malattie epatiche e combattere la cirrosi.
Benefici neuromodulatori: La taurina agisce come un agonista indiretto sul sistema GABAergico, potenzialmente favorendo la gestione dell'ansia.
Controllo del peso e regolazione della glicemia: Recentemente, la taurina ha mostrato potenziali effetti favorevoli sull'ossidazione dei grassi durante l'esercizio e potrebbe imitare l'attività dell'insulina, favorendo il trasporto di glucosio e amminoacidi nelle cellule muscolari.

Taurina nello sport

La taurina è spesso associata alle bevande energetiche, solitamente in combinazione con la caffeina. Nonostante non sia un energetico di per sé, la taurina può ridurre la fatica muscolare e migliorare la termoregolazione e la concentrazione. Invece di agire come uno stimolante, la taurina ha effetti calmanti sul sistema nervoso, sostenendo la produzione di GABA e contribuendo a gestire l'ansia. Insieme alla caffeina, può migliorare la performance fisica. Infine la taurina potrebbe anche favorire il trasporto di glucosio e amminoacidi nelle cellule muscolari, promuovendo potenzialmente la sintesi proteica e riducendo il catabolismo proteico.

Integratori di taurina

Su Bestbody sono disponibili i milgiori integratori di taurina. Sono disponibili in compresse o capsule come Taurina 1000 di Bestbody o Mega Taurina di Pro Nutrition, in polvere come Amino Taurine di Self Omninutrition o Taurine Powder di Now Foods, oppure in compresse effervescenti come B-Taurin di Equilibra.