Post Workout (dopo)

Integratori per il recupero muscolare

Gli integratori per il recupero muscolare (conosciuti anche come post allenamento, o post workout), sono quei prodotti che possono favorire e velocizzare i tempi di recupero muscolare dopo l’attività fisica.
Spesso la causa di una performance scadente o di una lenta crescita muscolare è la scarsa importanza che viene data a questo fondamentale fase (o processo), il recupero!

L’esercizio fisico (gara o allenamento) crea danno al tessuto muscolare ed il fisico, dopo l'allenamento, inizia subito i processi di “riparazione e ripristino”. E’ quindi importante una corretta alimentazione immediatamente dopo la sessione di allenamento per accelerare il recupero. un corretto e completo recupero è fondamentale sia per la performance che per la crescita della massa muscolare.

Se ti alleni per la performance (es. ciclismo, corsa, crossfit, calcio ecc) devi sapere che un muscolo che non ha completamente recuperato non potrà rendere al 100%, quindi allenare un muscolo ancora “in fase di recupero” causerà un sensibile calo di performance. Per “chiedere di più” è sempre meglio farlo ad un muscolo in perfetta forma, cioè che abbia recuperato.

Se ti alleni ad esempio per aumentare la massa muscolare vale lo stesso discorso e non sarà quindi produttivo allenare un gruppo muscolare che non ha ancora recuperato, questa volta non per il calo di performance (che nel bodybuilding passa in secondo piano) ma, per fare un esempio pratico, perchè sarebbe come voler costruire il decimo piano di un palazzo quando ancora si sta finendo di costruire il nono. E’ molto più produttivo allenare un muscolo che ha completamente recuperato per provocare nuovi stimoli (stress muscolare) per stimolare la crescita.