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Gaba: cos'è, a cosa serve e i benefici dell'acido gamma amminobutirrico

Collaboratore
16 Marzo 2023
Il GABA può contribuire a ridurre l'ansia, migliorare la qualità del sonno, ridurre la pressione sanguigna e alleviare il dolore cronico.
Il GABA (o acido gamma-amminobutirrico o acido γ amminobutirrico o acido gamma aminobutirrico), è un neurotrasmettitore inibitorio che svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del sistema nervoso centrale degli esseri umani. Il GABA viene sintetizzato nel cervello a partire dall'acido glutammico grazie all'azione dell'enzima glutammato decarbossilasi. Una volta sintetizzato viene immagazzinato nelle terminazioni nervose dei neuroni gabaergici, dove viene rilasciato durante la comunicazione tra le cellule nervose.

L’acido γ amminobutirrico agisce come un freno sulle cellule nervose, riducendo l'attività delle cellule stesse e mantenendo così un equilibrio nel funzionamento del sistema nervoso centrale, in particolare sulla regolazione del tono muscolare e del tono emotivo. Il GABA si lega ai recettori del GABA presenti sulle cellule nervose inibendo l'attività delle cellule stesse. Questo comporta una riduzione dell'eccitazione neuronale e una diminuzione dei livelli di ansia.

GABA: benefici

L'assunzione di integratori di acido γ amminobutirrico può contribuire a ridurre l'ansia, migliorare la qualità del sonno, ridurre la pressione sanguigna e alleviare il dolore cronico.

Alcuni studi suggeriscono che l’assunzione di integratori di acido gamma-amminobutirrico possa contribuire a ridurre ansia e depressione e quindi a migliorare l’umore e la qualità della vita. E risaputo che i livelli di produzine di questo amminoacido nella corteccia cerebrale diminuiscono con il progredire dell’età. Gli integratori di GABA possono essere dunque utili per contrastare alcune malattie neuro-degenrative che possono comparire in tarda età. Gli studi si stanno concentrando anche su questo.

Carenza di GABA

La carenza di acido γ amminobutirrico può causare disturbi dell'umore, ansia, depressione e insonnia. La carenza di acido gamma-amminobutirrico può anche causare problemi di salute come ipertensione, dolore cronico e malattie neurologiche come l'epilessia.

Integratore a base di Gaba: a cosa serve

L’integrazione di GABA viene utilizzata per aumentare i livelli di acido γ aminobutirrico nel corpo. Tuttavia, è importante sottolineare che gli effetti degli integratori di GABA sulla salute sono ancora oggetto di studio e ulteriori ricerche sono necessarie per comprendere appieno il suo ruolo.

Gli integratori di GABA vengono utilizzati per i loro effetti benefici sulla salute mentale e fisica. La dose giornaliera varia a seconda del prodotto, ma solitamente si consiglia di assumere da 500/600 mg di acido gamma-amminobutirrico al giorno, quantità apportata dall'integratore GABA di Bestbody, durante la giornata o meglio ancora la sera prima di coricarsi.

Alcuni studi hanno anche evidenziato una relazione tra GABA e ormone della crescita. Sembrerebbe infatti che l’acido ammunobutirrico incrementi la produzione di GH e quindi un aumento della massa muscolare nei soggetti che si allenano. Un’integrazione di GABA quindi, in direttamente, può essere un valido aiuto nelle persone che vogliono aumentare la massa muscolare

Come aumentare i livelli di GABA

Esistono alcune strategie che possono aiutare ad aumentare i livelli di GABA nel corpo. Ad esempio, l'esercizio fisico regolare può contribuire ad aumentarne i livelli nel cervello. Inoltre, il consumo di alimenti ricchi di glutammato (presente ad esempio nell' acido glutammico) come i funghi, le alghe e il formaggio, può contribuire ad aumentare la sintesi di acido γ amminobutirrico.

Alcune erbe ed integratori, come la valeriana, possono aiutare ad aumentare i livelli di acido gamma-amminobutirrico nel corpo, migliorando così il sonno e riducendo l'ansia. Altri integratori che possono aiutare ad aumentarne i livelli includono il tè verde, il magnesio e la taurina.

Gaba: effetti collaterali e controindicazioni

L'assunzione di integratori di GABA può causare alcuni effetti collaterali, tra cui sonnolenza, vertigini, nausea e mal di testa. Inoltre, l'assunzione può interagire con alcuni farmaci e integratori, tra cui anticonvulsivanti, antidepressivi, ansiolitici e integratori di melatonina. Per questo motivo, è importante consultare un medico o un nutrizionista prima di assumere integratori di acido gamma-amminobutirrico.

L'assunzione di dosi elevate può produrre un eccessivo rallentamento delle funzioni cerebrali, causando sonnolenza e una diminuzione della capacità di concentrazione. Per questo motivo, è importante rispettare le dosi consigliate e non superare le quantità giornaliere raccomandate.

In conclusione, il GABA è un neurotrasmettitore inibitorio che svolge un ruolo importante nella regolazione del sistema nervoso centrale e della funzione cerebrale. Gli integratori di acido gamma-amminobutirrico sono quindi utilizzati per i loro effetti sulla salute mentale e fisica, ma è importante ricordare che gli effetti sulla salute sono ancora oggetto di studio e ulteriori ricerche sono necessarie per comprendere appieno il suo ruolo.

Inoltre, è importante consultare un medico o un nutrizionista prima di assumere integratori di GABA, in quanto potrebbero verificarsi interazioni con altri farmaci o integratori.

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