- PorzionePer 100g
- Energia 350,7 Kcal125,5 Kcal
- Grassi 8,0 g3,5 g
- di cui saturi 0,9 g0,4 g
- Carboidrati 32,7 g14,2 g
- di cui zuccheri 2,4 g1,0 g
- Fibre 2,6 g1,1 g
- Proteine 35,5 g15,4 g
- Sale 0,5 g0,2 g
Pancakes vegani proteici con farina di avena: Gusto e nutrizione in ogni morso
Tempi e Porzioni
Porzioni: 1 porzione
Tempo Totale: 20 minuti
Preparazione: 5 minuti
Cottura: 15
Ingredienti
- 45g farina di avena gusto nocciola
- 5g cacao amaro
- 30g proteine vegane al gusto nocciola
- 50g yogurt di soia
- 100ml bevanda vegetale alla mandorla
- 1 cucchiaino lievito vanigliato
- q.b crema proteica spalmabile (es. Cremosa vegan)
- q.b frutta fresca a piacere
Procedimento
- Con una frusta a mano amalgamate prima tutti gli ingredienti secchi quindi le farine
- Sempre mescolando con la frusta unite gli ingredienti liquidi quindi lo yogurt di soia e la bevanda vegetale alla mandorla
- Mescolate fino ad ottenere un composto liscio e senza grumi
- Cuocete l'impasto in una padella da pancake ben calda a fiamma bassa per 10 minuti
- Girate i pancake sull'altro lato e cuocete per altri 5 minuti
- Una volta cotti fate raffreddare e rapprendere in frigorifero per circa 1 ora
- Guarnite i vostri pancakes a piacere, noi abbiamo scelto la crema spalmabile vegana
Note
Questi Pancakes vegani sono la scelta ideale per coloro che seguono una dieta vegana o semplicemente cercano un modo gustoso per incrementare l'apporto proteico nella loro alimentazione. Sono un piatto perfetto per una colazione equilibrata o come spuntino nutriente dopo l'allenamento.I valori nutrizionali non tengono conto degli ingredienti inseriti in quantità "q.b." in quanto variano in base ai gusti personali. Questi ingredienti variano comunque di pochissimo i valori nutrizionali complessivi della ricetta.
Approfondimenti e curiosità
La farina d'avena, utilizzata come base di questi pancakes, è un superfood che offre carboidrati a lento rilascio e fibre che vi terranno sazi per molto tempo. Inoltre, è ricca di vitamine e minerali che contribuiscono al vostro benessere generale. Oltre alla farina d'avena, questi pancakes sono arricchiti con proteine vegetali in polvere. Questo ingrediente conferisce una dose di proteine, fondamentali per il recupero muscolare e la sazietà. Le proteine vegetali sono una scelta sana e sostenibile che supporta il vostro benessere e l'ambiente.Il mix di ingredienti, tra cui lo yogurt di soia e la bevanda vegetale alla mandorla, rende questi pancakes non solo deliziosi, ma anche nutrienti. Sono la scelta ideale per coloro che seguono una dieta vegana o semplicemente cercano un modo gustoso per incrementare l'apporto proteico nella loro alimentazione.
I valori nutrizionali della ricetta potrebbero variare lievemente a seconda del marchio di alcuni ingredienti utilizzati. Tutti i diritti sono riservati ed è vietata ogni forma di copia anche parziale senza il consenso di BestBody srl.
