- PorzionePer 100g
- Energia 134,17 Kcal319,45 Kcal
- Grassi 5,67 g13,49 g
- di cui saturi 0,79 g1,88 g
- Carboidrati 10,42 g24,82 g
- di cui zuccheri 1,41 g3,35 g
- Fibre 1,47 g3,5 g
- Proteine 9,63 g22,94 g
- Sale 0,02 g0,05 g
Con questa ricetta semplice e veloce potrai preparare degli snack proteici e gustosi, ottimi sia prima che dopo l’attività fisica, o in qualsiasi momento della giornata come spezza fame.
Tempi e Porzioni
Porzioni: 4 porzioni (4x40g)
Tempo Totale: 60 minuti
Preparazione: 10 minuti
Cottura: 0
Ingredienti
- 50g quinoa soffiata
- 30g proteine isolate gusto cioccolato (es. IsoPro)
- 40g crema di arachidi
- 50ml latte
- q.b crema proteica spalmabile al cioccolato (es. Cremosa)
Procedimento
- Unire in un contenitore la Quinoa soffiata con le IsoPro
- Scaldare in un pentolino il latte con il burro di arachidi, in modo da ammorbidirlo
- Unire i due composti precedentemente preparati
- Stendere il composto ottenuto su una teglia quadrata ricoperta da carta da forno
- Decorare con la crema proteica spalmabile
- Lasciare riposare in frigorifero per minimo un'ora
- Tagliare il composto in rettangoli
- Le barrette sono pronte da gustare
Note
Usando la fantasia si possono creare barrette di diversi gusti, aggiungendo per esempio della frutta fresca, frutta secca, delle gocce di cioccolato e quello che più ti piace!I valori nutrizionali non tengono conto degli ingredienti inseriti in quantità "q.b." in quanto variano in base ai gusti personali. Questi ingredienti variano comunque di pochissimo i valori nutrizionali complessivi della ricetta.
Approfondimenti e curiosità
Sul mercato se ne trovano di tantissimi tipi: barrette energetiche, barrette proteiche, spezza fame, sostituto pasto ecc... La ricetta di queste barrette è senza uova e senza burro, abbiamo usato della quinoa soffiata e la nostra crema di arachidi.I valori nutrizionali della ricetta potrebbero variare lievemente a seconda del marchio di alcuni ingredienti utilizzati. Tutti i diritti sono riservati ed è vietata ogni forma di copia anche parziale senza il consenso di BestBody srl.
