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Acido Lipoico (Acido Alfa Lipoico o ALA), cos'è e a cosa serve

STAFF (CEO & Founder)
24 Ottobre 2022
Sul Blog di BestBody parliamo di "Acido Lipoico (Acido Alfa Lipoico o ALA), cos'è e a cosa serve". Scopri di più, resta aggiornato in un click!

Introduzione

L'acido lipoico, noto anche come acido alfa-lipoico (ALA), sta guadagnando terreno nel mondo degli integratori alimentari grazie alle sue proprietà uniche e benefici per la salute.

Questa sostanza ha dimostrato di avere un impatto significativo su diversi aspetti del benessere fisico, da una migliore regolazione della glicemia alla protezione dei nervi.

Cos'è l'acido lipoico

L'acido lipoico è un composto organico solubile sia in acqua che in grassi, che lo rende un antiossidante particolarmente potente. È naturalmente presente in ogni cellula del corpo umano e svolge un ruolo essenziale nel metabolismo degli acidi grassi, ossia la modalità con cui il corpo produce energia.

Questo acido è in grado di regolare la funzione mitocondriale e neutralizzare i dannosi radicali liberi, responsabili dello stress ossidativo.

Acido lipoico ed acido alfa lipoico (ALA)

È importante notare che i termini "acido lipoico" e "acido alfa lipoico" sono spesso utilizzati in modo intercambiabile. Entrambi si riferiscono alla stessa molecola, una sostanza antiossidante potente che può aiutare a proteggere le cellule del corpo contro i danni causati dai radicali liberi.

Tuttavia, nel contesto degli integratori, si usa più frequentemente il termine "acido alfa lipoico" o l'abbreviazione "ALA".

A cosa serve l'acido lipoico: effetti, proprietà e benefici

L'acido lipoico svolge diverse funzioni vitali nel corpo. Prima di tutto, come antiossidante, combatte i radicali liberi che possono causare danni cellulari e contribuire ai processi di invecchiamento e alle malattie.

L'acido lipoico ha anche la capacità unica di rigenerare altri antiossidanti, come la vitamina C, la vitamina E e il coenzima Q10, amplificando ulteriormente le sue capacità antiossidanti.

L'acido lipoico è noto per i suoi benefici sulla salute dei nervi. Studi hanno dimostrato che può aiutare a alleviare i sintomi della neuropatia periferica, una condizione che causa dolore, formicolio e intorpidimento delle estremità. Alcune ricerche suggeriscono anche che l'ALA potrebbe essere utile nel trattamento della sindrome del tunnel carpale.

Uno degli aspetti più studiati dell'acido lipoico è il suo effetto sulla glicemia. L'ALA può migliorare la sensibilità all'insulina e aiutare a regolare i livelli di zuccheri nel sangue, rendendolo un integratore utile per le persone con diabete o resistenza all'insulina.

Dosaggio di ALA e assunzione da integratore

La dose consigliata di ALA può variare a seconda del motivo per cui viene assunta. Gli studi scientifici hanno utilizzato dosi di 600mg e più al giorno per il trattamento della neuropatia diabetica. Per il benessere generale e la protezione antiossidante, una dose di 100-300 mg una volta al giorno può essere sufficiente.

Fonti alimentari di acido lipoico

L'acido lipoico è presente in piccole quantità in alcuni alimenti, tra cui carni rosse, organi come il fegato e il cuore, lievito di birra, spinaci, broccoli e pomodori. Tuttavia, la maggior parte delle persone non ottiene abbastanza ALA solo attraverso l'alimentazione, motivo per cui gli integratori di acido alfa lipoico sono diventati sempre più popolari.

Integratori di acido lipoico

Gli integratori di acido lipoico forniscono un'opzione pratica per ottenere un apporto costante di ALA. Possono essere particolarmente utili per persone con necessità di salute specifiche, come diabetici o coloro che soffrono di neuropatia periferica.

Alcuni dei migliori integratori a base di acido alfa lipoico (ALA):

Acido lipoico e perdita di peso

Infine, alcuni studi suggeriscono che l'acido lipoico può favorire la perdita di peso. L'ALA può migliorare il metabolismo degli acidi grassi e la produzione di energia, potenzialmente aiutando a bruciare più calorie e a ridurre il tessuto adiposo.

Conclusione

L'acido lipoico è un antiossidante potente e versatile con una serie di benefici per la salute. Se vuoi migliorare la tua salute generale, controllare i tuoi livelli di zucchero nel sangue, proteggere i tuoi nervi o rafforzare le tue difese antiossidanti, l'ALA potrebbe essere l'integratore giusto per te.

Ricorda di consultare un professionista della salute prima di assumere integratori a base di acido alfa lipoico. Assicurati che sia sicuro per le tue esigenze individuali. La salute è un viaggio personale e l'acido lipoico potrebbe essere un compagno di viaggio ideale per te.

Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali, hanno carattere divulgativo e orientativo e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata e prima di assumere integratori è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un professionista esperto di nutrizione.

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