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Pancake ricetta veloce, come preparare in pochi minuti pancake proteici

Protein Pancake con avena e proteine
07/02/2019
325
Calorie
32,5g
Proteine
31g
Carboidrati
6,8g
Grassi
Tempo di preparazione
10 min.
Porzioni della ricetta
1 Porzione

Pancake proteici, ricetta veloce

Pancake ricetta veloce, eccoti accontentato.

I pancake proteici sono ad oggi tra i dolci proteici più utilizzati dagli sportivi, per la colazione o per uno spuntino sfizioso.
Con la nostra ricetta pancake proteici imparerai a preparare i tuoi dolci preferiti in pochi minuti.

Abbiamo scelto pancake avena e proteine perchè sono facili e veloci da preparare (occorre solo farina di avena, proteine in polvere e latte), hanno circa il 35% di proteine, carboidrati a basso indice glicemico e pochi grassi...e sono buonissimi.

Non ti resta che procurarti gli ingredienti e seguire i passi indicati di seguito. Abbiamo creato anche un video, che trovi in fondo alla pagina, con tutto il procedimento.

Ricetta pancake proteici

Ingredienti pancake

  • Farina di avena 50g (al naturale oppure, nel nostro caso, aromatizzata al cioccolato)
  • Proteine in polvere 25g (nel nostro caso al gusto vaniglia)
  • Latte parzialmente scremato 100ml
  • Limone gocce q.b
  • Bicarbonato di sodio 1 pizzico

Preparazione pancake

Prep: 5 min.
Cott: 5 min.
Tot: 10 min.
  1. Versa in una ciotola 50 grammi di farina di avena e 25 grammi di proteine in polvere.
  2. Aggiungi 100ml di latte mescolando e crea un composto omogeneo.
  3. Aggiungi un pizzico di bicarbonato ed il limone (serve per la lievitazione).
  4. Versa una parte del composto su una padella antiaderente calda e cuoci a fuoco medio per circa 2 minuti.
  5. Gira il pancake e cuoci ancora per circa 1 minuto.
  6. Gustati il pancake!
Una volta preparati puoi condire i pancake versandoci sopra crema alla nocciola, marmellata o altre salse. Noi abbiamo messo miele, noci e gocce di cioccolato fondente

Prova questa ricetta e pubblica la foto dei tuoi pancakes proteici taggando la nostra pagina
I valori nutrizionali della ricetta potrebbero variare lievemente a seconda del marchio di alcuni ingredienti utilizzati. Tutti i diritti sono riservati ed è vietata ogni forma di copia anche parziale senza il consenso di BestBody srl.
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